Após cinco dias de intensa folia, muitos foliões enfrentam um desafio inesperado: a dor muscular. Seja nos pés, nas pernas ou até no pescoço, o esforço prolongado durante o Carnaval pode cobrar seu preço. Para entender melhor como aliviar esses desconfortos e acelerar a recuperação, o fisioterapeuta Luciano Andrade, profissional com mais de 15 anos de experiência, referência no atendimento de atletas e artistas no Rio de Janeiro.
O esforço físico intenso e contínuo é o principal fator. “É comum sentir dores musculares e inchaço nas pernas e pés depois do Carnaval. Para muita gente são dias passando horas de pé, pulando e se movimentando em terreno irregular e, muitas vezes, usando calçados inadequados”.
A falta de preparo físico e o impacto repetitivo sobre músculos e articulações também contribuem para a fadiga e possíveis lesões. Por isso, a recuperação pós-Carnaval deve ser levada a sério.
Para minimizar os efeitos do esforço excessivo e garantir um retorno tranquilo à rotina, ter um bom descanso adequado, dormir bem ajuda na regeneração muscular. Caminhadas leves, movimentar-se gradualmente evita o acúmulo de tensão. Exercícios específicos para os pés e membros inferiores promovem o relaxamento e melhoram a circulação. Massagem desportiva e drenagem linfática são técnicas que ajudam a aliviar a tensão muscular e reduzir o inchaço das pernas e pés.
Investir na fisioterapia pode trazer benefícios de curto e longo prazo, incluindo alívio das dores musculares, melhoria da flexibilidade e mobilidade, fortalecimento muscular e prevenção de lesões, aumento da produtividade nos treinos e no dia a dia, contribuição para a qualidade de vida
Muitos aproveitam o Carnaval para uma pausa nas atividades físicas, o que pode gerar dificuldades na retomada. Para um retorno seguro e sem lesões é importante, reidratação prioritária, consuma bastante água, isotônicos e água de coco, alimentação balanceada, aposte em frutas, verduras e proteínas magras, treinos leves, volte gradualmente à rotina de exercícios para evitar sobrecarga muscular.
“O importante é entender que o corpo precisa de um período de recuperação. Com os cuidados certos, é possível minimizar os efeitos da folia e retomar o ritmo normal sem complicações”.
Para mais informações e atendimentos, acompanhe o trabalho de Luciano Andrade no Instagram: @andradefisiomassoterapia
