Luciano Andrade – Fisioterapeuta
Cuidados Essenciais em Atividades Físicas em Tempo Seco
Em condições de tempo seco, o corpo perde mais água através da transpiração, e a desidratação pode ocorrer rapidamente. Isso pode levar a problemas de saúde como cãibras musculares, fadiga, tontura e até desmaios.
A fisioterapia desempenha um papel crucial na manutenção da saúde muscular e articular, especialmente quando o corpo está sob estresse adicional de desidratação.
A falta de água suficiente no corpo pode resultar em uma redução significativa na força, na resistência e na coordenação motora.
A hidratação é essencial para a lubrificação das articulações, a ingestão de líquidos antes, durante e após a atividade física é muito importante ao longo do dia, e não apenas durante o exercício, e também as bebidas isotônicas podem ajudar na reposição das calorias perdidas.
É importante o paciente entender que em dias mais seco, o risco de lesões por esforço repetitivo aumenta, especialmente se o corpo estiver desidratado.
A fisioterapia pode ajudar a identificar e corrigir desequilíbrios musculares realizando alongamentos dinâmicos antes do exercício e alongamentos estáticos após os exercícios, podem ajudar a manter a flexibilidade e prevenir cãibras musculares, que são mais comuns quando o corpo está desidratado.
As Técnicas de terapia manual, como a liberação miofascial, podem ajudar a aliviar a tensão muscular causada por desidratação e pelo clima seco.
Essas técnicas também promovem a circulação sanguínea, ajudando na recuperação muscular.
Reforçar a ideia de que a hidratação adequada e a fisioterapia são aliados essenciais para quem pratica atividades físicas em climas secos. Enfatizar a importância de uma abordagem preventiva e consciente para garantir um desempenho seguro e eficiente.
